Meny

Team Store

Løp ditt første halvmaraton

Vår løpeambassadør Kristine Bjørneset har alltid levd et aktivt liv, men det var under COVID, da treningssentrene ble stengt og hun måtte finne andre måter å holde seg aktiv på, at hun virkelig oppdaget gleden ved løping. Kristine merket raskt fremgang, og meldte seg etterhvert på løp.


Nå deler hun sine beste tips for deg som også vil gjennomføre et halvmaraton denne sesongen.

1. Har du lyst, har du lov

Første steget mot halvmaraton er å tørre å melde seg på, tørre å gå ut av komfortsonen og utfordre seg selv. Halvmaraton har blitt den mest populære løpedistansen, og det er en distanse som de aller fleste kan gjennomføre. Har du meldt deg på, har det hele blitt mer forpliktende, og da gjenstår jobben: trene!

2. Sett deg et mål

Sett deg et realistisk mål for deg selv, og ikke sammenlign deg med alle andre. Du melder deg på fordi du har lyst, og fordi du ønsker å imponere og overraske deg selv. Og HUSK! Målsetningen din kan alltid justeres, opp og ned, alt etter hvordan treningen går.

3. Start treningen tidlig

Gradvis progresjon i treningen er en nøkkelfaktor. Å overtrene de siste ukene før løpet er en svært dårlig strategi og kan føre til overbelastning. Begynn treningen i god tid før løpet. Jo tidligere, jo bedre, men enda 10-12 uker før kan danne et godt grunnlag der progresjonen kan være stor.


Alt etter hvor mange økter man har tid til i løpet av uken, vil 3 økter i uka kunne gi deg et godt resultat. Dette bør bestå av en langtur, en intervalløkt, og en rolig tur på 40 minutter eller mer.

4. Ha det gøy!

Det viktigste er å ha det gøy underveis og kose seg med det. Finn en partner å trene sammen med, kanskje får dere med flere? Å ha noen å skravle med på langtur gjør turen både «kortere» og mer sosial.


Ta med deg et håndkle og badetøy i løpevesten, og ta en dukkert når du er halvveis i økta på langtur eller når du er ferdig. Kos deg underveis og nyt.

Det beste med løping er fellesskapsfølelsen det gir. Det har virkelig tent en løpeflamme i meg.

— Kristine Bjørneset, Dæhlie-ambassadør

Hva venter du på?

Det finnes mange flate og raske halvmaraton i inn- og utland perfekt for deg som skal løpe for første gang og ønsker en god opplevelse, eller for deg som ønsker å utfordre din egen personlige rekord.


Drammen Halvmaraton er et slikt eksempel, og er regnet som en av Norges raskeste halvmaraton. Vi er stolt samarbeidspartner med Drammen Halvmaraton. Neste mulighet er lørdag 6. september 2025.

Meld deg på her

Artikkel informasjon

Løping

publisert

7.11.2024
Inspirasjon

Relaterte artikler

Løping

24.12.06

Løpejakkeguide

Hvis det er en ting vi vet, så er det at været kan være uforutsigbart uansett årstid.

Med vår jakkeguide for løping hjelper vi deg med å finne riktig jakke til riktig vær.

Å velge riktig løpeshorts eller treningsshorts kan være vanskelig når utvalget er stort. Vi har samlet ulike typer løpeshorts for å gjøre valget lettere for deg i følgende kategorier: Split shorts, 2-i-1 shorts, og korte tights.

Løping

Langrenn

25.02.12

Hvorfor du bør trene i ull

Ull er et av naturens mest avanserte materialer, som egner seg til høy intensitet. Les mer om hvordan du kan bruke ull året rundt, slik at du får maksimalt ut av treningsøktene dine.

Kolleksjon

Løping

24.12.06

Attempt

Siden 1996 har merkevaren Dæhlie laget bekledning for de som ønsker å prestere på sitt beste. For aller første gang har vi lansert en kolleksjon, Attempt, kun for damer.